[游泳]自學蛙式常見錯誤

不打這篇，哪天應該又忘了吧。
今年從08/09 開始 跑去嘉義市國民運動中心學游泳
一週兩次，差不多一個月後，終於會蛙式了。
但中間也卡關卡了莫名其妙，
沒有去報名上課，有的只是在泳池碰到的好心人提點了一下，
再來就是努力練。
再來要開始學捷式了。
如果有人也在自學蛙式，希望能幫助到你少走點彎路。
先前看的學習影片  Youtube清單
1.先學會漂浮（用腳蹬牆壁）至少能夠順利滑行一段距離，不要沈下去。
學會重心與浮心的調整
2.手與腳的基本姿勢就自己爬文章吧。 
剛開始的時候，可以考慮手伸回來時，用你的手臂夾著你的身體（這樣會讓你比較容易往上浮起來）
運動星球-游泳初學者最易上手的蛙式Breaststroke
初學者如何自學游泳之一：蛙泳篇
3.游完膝蓋內側會痛
因為你游的可能是小蛙腳，踢小蛙腳容易造成膝韌帶運動傷害
大蛙腳跟小蛙腳的差異在於 你的腳掌 是在膝蓋內還是膝蓋外，
如果是在膝蓋外，還是改改吧，雖然說會比較快，但真的快沒多少
前進的動力主要再夾腿，而不是踢腿，而且膝蓋比較重要。
4.屁股會一直往下沈，導致游到一半就變成直的。
請先看1，讓自己的屁股抬起來。不然就是手滑完黑桃後往前伸時，往水下插。
在滑行時，眼睛看地板，不要看前面。在1 有提過了重心，重心在前面時，屁股就會往下沈。
游泳新手8個會犯的錯誤及如何修正
自學游泳：蛙式常見錯誤(上)
5.同手同腳
我是沒碰到，就多練吧
自學游泳：蛙式常見錯誤(下)
6.換氣時，水一直從上面流下來，一直喝到水。
俗話說，練換氣沒喝到水就不算練換氣。
但我這部分比較神奇，一開始用泳鏡，迪卡儂買的。
但鏡框部分很小，導致我的眼睛周圍很痛。
最後我拿迪卡儂-蛙鏡 來用，但是蛙鏡的鏡片是有往裡面一點，
就變成了我抬頭時，上面的水就往下流。
換成泳鏡就好了…
7.游完肩膀痛
因為手伸太後面了
8.泳鏡起霧
你有沐浴乳吧，換衣服的時候，拿起來塗一下泳鏡裡面，我之前買迪XX的結果撐不到一小時，
然後太小，被我弄丟了XD  沐浴乳真好用
9.頭抬起來，用嘴巴吸氣時，會常吸到從臉上滑下來的水
可以試試，抬起頭時，用嘴巴噴氣（像啵的一聲），有人說用鼻子噴氣也可以。
讓臉上的水少一點。

2018/10/22補充

10.換氣時，手要壓很大力才頭才抬的起來
要換氣的時候，頭可以先往上看，比較容易抬的起來

11.小腿出力過大
常說腿要合併，但總會無意識的使用小腿出力。
想像成要讓大腿併攏會比較好